Cuando el calor golpea fuerte, el cuerpo y la mente entran en modo “ahorro de energía”. Es habitual sentirse más irritable, con menos paciencia y una sensación constante de cansancio. Esto no es casualidad, el organismo hace un esfuerzo extra para regular la temperatura, y eso puede afectar el ánimo, la concentración y la tolerancia al estrés. Reconocer este impacto ayuda a sobrellevarlo.
El descanso también suele ser afectado. Las noches calurosas interrumpen el sueño profundo y nos dejan con la batería a medias al día siguiente. Dormir mal nos vuelve más irascibles y menos flexibles emocionalmente. Estudios han demostrado que una temperatura óptima para el sueño se sitúa entre los 18 y 22 grados celsius. Cuando es demasiado alta o baja puede provocar molestias e interrupciones del sueño.
Otro punto clave es la hidratación. Con el calor perdemos más líquidos y minerales, y cuando no los reponemos aparecen la fatiga, los dolores de cabeza y el mal humor. La Organización Mundial de la Salud destaca que beber agua con regularidad es fundamental para el buen funcionamiento físico y mental, especialmente durante episodios de altas temperaturas. A esto se suma que el calor sostenido puede aumentar la sensación de estrés.
¿La buena noticia? Hay pequeños gestos que ayudan mucho, y acá te dejamos algunos tips:
1. Toma agua, aunque no tengas sed
2. Elige comidas livianas y frescas
3. Busca sombras o ambientes ventilados
4. Usa ropa clara y holgada
5. Baja el ritmo y ajusta expectativas
6. Prioriza el descanso cuando se pueda, incluso con siestas cortas.
Si te sientes más irritable o agotado, no te juzgues: adaptarte al clima también es una forma de cuidarte. En Sermecoop entendemos que el bienestar no depende solo de lo físico, sino también de cómo nos sentimos día a día. El calor intenso es un factor ambiental que puede afectar la salud emocional, y por eso es importante mirarlo con atención y sin minimizar sus efectos. Cuidarnos también es adaptarnos al contexto, con empatía, prevención y pequeñas acciones cotidianas que marcan la diferencia.
